Jejum não é novidade

Escrito em 01/04/2025
Edimilson B.da Conceição

É mais antigo que a própria civilização.
Antes dos frigoríficos e Uber Eats, os humanos não comiam três vezes por dia. Os períodos de jejum faziam parte da evolução humana, e nossos corpos se adaptaram para prosperar durante essas janelas de jejum. ISSO acontece se você nunca jejuar:

  • Obesidade dispara
  • Diabetes vira epidemia
  • Células cancerosas se multiplicam sem controle
  • A inflamação torna-se doença crônica.

É assim que funciona:
Jejum é simples. Não coma por um período específico, permitindo que o corpo descanse e se conserte. Isto reduz a insulina que afeta o metabolismo da gordura. O sinal mais claro? Não sinta fome porque o seu corpo está "comendo" a gordura dele. A ciência mostra 5 GRANDES benefícios do jejum:

  1. Autofagia: É quando seu corpo começa a limpar células danificadas e foca em reparar + construir novas células.
  2. Otimização Hormonal: Impacta o crescimento, insulina e outras hormonas principais que influenciam o metabolismo, crescimento muscular e níveis de energia.
  3. Melhora a saúde intestinal: Permite a cura e reduz sintomas de problemas intestinais como inchaço, inflamação e intestino permeável.
  4. Perda de gordura: Seu corpo muda de queimar glicose para queimar gordura armazenada, reduzindo o excesso de peso corporal.
  5. Controle do açúcar: Melhora a sensibilidade à insulina e reduz o risco de diabetes tipo 2.

Perguntas Frequentes:

  1. Você pode beber líquidos? Sim, mas só água, chás de ervas e café preto, sem leite nem açúcar.
  2. Posso fazer exercício? Claro que sim. Alguns até fazem treinos intensos durante o jejum, mas começa gradualmente.
  3. Como quebrar um jejum? Comece com alimentos leves e fáceis de digerir, como caldo de ossos, legumes ou gorduras saudáveis. Evite começar com refeições pesadas.

Jejum não é uma nova tendência. É uma necessidade biológica que a sociedade moderna te enganou a ignorar. Senão vejamos:

  • A indústria alimentar quer você viciado.
  • A indústria farmacêutica quer você doente.
  • Jejum liberta você.
  • Saúde não é apenas o que você come (ou não come).
  • Estresse e falta de descanso afetam seu bem-estar geral.

E então, vamos jejuar?
 


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